Vakantie voorbij en weer terug in je ritme...

Het werk roept, de school wil je kind weer zien, je sportschool mailt of je gauw weer komt....iedereen wil je weer terug in het ritme en de structuur van alle dag. Terwijl het zó lekker was om deze een aantal weken los te laten!


In de vakantietijd laten we ook vaker de teugels vieren op het gebied van voeding, beweging, gezond bezig zijn. Hoe kom je hier het makkelijkst weer in terug?


1. ga je maaltijden plannen

Maak 2x per week een lijstje met wat je gaat eten; bijvoorbeeld maandag t/m woensdag en donderdag t/m vrijdag. Haal aan de hand hiervan de boodschappen in huis voor het eerste deel. Het zorgt ervoor dat je niet meer hoeft na te denken en minder kans hebt om voor 'snel' en 'minder gezond' te gaan na een drukke dag. Later in de week kun je de boodschappen voor het 2e deel halen.

Download de planner hiernaast.


2. maak je sport of beweging concreet

Dus niet: ik ga volgende week, maar: ik ga a.s. donderdag om 20 uur.


3. skip frisdranken, wijn, bier en ijs

en geniet hier van in het weekend, op een feestje of andere gelegenheid. Juist dan smaken ze beter!


Met deze 3 stappen ben je al weer een heel eind op weg, succes!


2 keer bekeken

LEEF! voeding & beweging

Ganzenbree 21

7482 LD  Haaksbergen

  • Facebook - White Circle
i-love-sticker.png