blogs, tips, doen of gewoon lekker lezen...

December: genieten en op gewicht blijven

November 30, 2017

 

December is géén afvalmaand! Tenzij jij een tomaatje wilt eten bij de koffie in plaats van het kerstkransje? Vast niet!

 

Op gewicht blijven is al mooi genoeg. Lees deze tips hoe je jezelf hiermee kunt helpen zonder alles op te hoeven geven wat bij deze gezellige maand hoort.

 

  • Bedenk dat december geen 31 feestdagen heeft maar 5. Als je extraatjes beperkt tot die 5 dagen hoeft dat geen ernstige gevolgen te hebben. Spreek met jezelf af alleen die dagen wat extra’s te nemen en geniet er dan ook van!
     

  • Houd ook een extra glas alcohol beperkt tot deze 5 dagen
     

  • Beweeg wat meer deze maand: maak fijne winterwandelingen en blijf vooral sporten
     

  • Zorg voor voldoende fruit en rauwkost in huis voor als je trek hebt
     

  • Zelf een taart, cake of kerststol bakken betekent dat je minder suiker kunt toevoegen, suiker kunt vervangen of minder boter gebruiken en vervangen door bv. kwark. Dit geldt ook voor het nagerecht bij je kerstmaal
     

  • Zorg voor mager vlees bij je kerstmaal: runderrollade, kalkoen, kip, rundvlees in bv. Boeuf Bourgignon. Daarbij veel groente. Wees matig met gefrituurde producten, gebakken aardappels en sauzen
     

  • Maak je kerstmaal zelf en mijd het enorme aanbod van kant-en-klare producten. Dit zijn fabrieksmatig geproduceerd producten met veel toevoegingen waarmee je jezelf niet voedt maar vult
     

  • Drink veel water
     

  • Denk niet aan de korte termijn (ik wil NU iets lekkers) maar aan de lange termijn (ik wil STRAKS niet zijn aangekomen)
     

  • Plak een realistisch doel op je koelkastdeur: op 1 januari weeg ik ….kg. Niet om af te vallen maar om op gewicht te blijven deze maand


Genieten gaat niet om hoeveelheden. Fijne dagen gewenst!

 

 

Share on Facebook
Please reload

LEEF! voeding & beweging

Ganzenbree 21

7482 LD  Haaksbergen

  • Facebook - White Circle
i-love-sticker.png