blogs, tips, doen of gewoon lekker lezen...

Eet je zelf de overgang door!

February 19, 2018

De overgang kan 2-12 jaar duren, kan je geen, nauwelijks of heel veel klachten geven maar is zeker ook positief te beïnvloeden door op je voeding te letten.

 

In mijn praktijk begeleid ik veel vrouwen met overgewicht die daarnaast (veel) overgangsklachten ervaren. Door een breed en diepgaand intakegesprek af te nemen en hun voedingsgewoontes onder de loep te nemen, komen er meerdere verbeterpunten tevoorschijn. Soms wil iemand deze direct allemaal inzetten om zich te verbeteren en in andere gevallen wil iemand liever stap voor stap de verbeteringen invoeren. Feit is dat de meeste vrouwen zich na 2-4 weken al beduidend beter voelen. Logisch als je bedenkt dat je voeding je energie is toch? ‘Je bent wat je eet’ geldt vanaf deze leeftijd dubbel!

 

 

Kun jij ook wel wat gezonde input gebruiken, lees dan onderstaande vragen eens door en

antwoord voor je zelf:

 

Eet jij 5 opscheplepels groente op een dag (in rauwe vorm telt ook mee)?

Eet jij meer dan 10 verschillende soorten groente per week?

Drink je vooral water, thee en koffie zonder suiker, bij elkaar wel 1,5 liter per dag?

Drink jij zelden of nooit alcohol, frisdrank of drankjes met zoetstoffen?

Eet je volkoren brood, volkoren crackers of zilvervliesrijst?

Eet jij nauwelijks wit brood, croissants of rozijnenbollen?

Eet jij dagelijks 2-3 stuks fruit?

Eet jij wekelijks minstens 5 verschillende soorten fruit?

Eet je minder dan in je jonge jaren, gezien in hoeveelheden?

Beweeg jij dagelijks in de vorm van fietsen, wandelen, sporten (ca. 30 minuten minimaal)?

Slik jij vitamine D?

Kom je dagelijks buiten voor minimaal 15 minuten?

Eet je dagelijks een klein handje noten (gevarieerd)?

Sla je een paar dagen in de week vlees over?

Eet je wekelijks vis?

Eet je nauwelijks friet, snacks, chips, snoep en gebak (niet dagelijks)?

Eet jij vooral puur (dus zo min mogelijk zakjes, pakjes, kant-en-klaar)?

 

Kun je op de meeste vragen een eerlijke JA antwoorden, dan doe je het al heel goed!  Moet je toch een aantal keren NEE antwoorden, dan zijn dit jouw verbeterpunten (op het gebied van voeding en beweging) en zal je merken dat dit jou op den duur wat oplevert: gezonde energie, minder klachten en wellicht zelfs afvallen. Heb je hulp nodig bij het invoeren van je verbeterpunten? Ook dat kan: bel of mail met een LEEF! coach in jouw buurt: Hengelo/Borne, Enschede of Haaksbergen. Wil jij meer vrouwen laten weten dat voeding heel belangrijk is in deze periode? Deel dit bericht dan op Facebook met de onderstaande knop. Alvast bedankt!

Share on Facebook
Please reload

LEEF! voeding & beweging

Ganzenbree 21

7482 LD  Haaksbergen

  • Facebook - White Circle
i-love-sticker.png